Alongamento

Uma das coisas necessárias para todos os esportes é o alongamento, se possível antes e depois da atividade física.

A bike ajuda a exercitar vários músculos, mas não exercita todos. Deve-se procurar exercitar a musculatura de todas as regiões do corpo, para que se tenha um corpo mais saudável e equilibrado.

Antes de iniciar as pedaladas, especialmente as de longas distâncias, procuro fazer uma série de alongamentos que são repetidos após o término da pedalada.

Os links abaixo são referentes a um artigo, cujo nome é '10 Exercícios', publicado na revista Sport Live .

10 Exercícios - Parte 1
10 Exercícios - Parte 2
10 Exercícios - Parte 3
10 Exercícios - Parte 4

Em tempo: valeu Gustavo! :)

Abraços, Biker